Consumul excesiv de zahar- cateva semne de alarma
Oare toata lumea consuma prea mult zahar?
Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) a recomandat recent o reducere drastica a consumului zilnic de zahar. OMS sugereaza astfel o reducere zilnica a zaharului de 10%, ceea ce echivaleaza cu aproximativ 6 lingurite de zahar pe zi. Americanul mediu consuma de aproximativ patru ori mai mult decat cantitatea de zahar recomandata de OMS, adica aproximativ 22 de lingurite de zahar pe zi.
Dar, toata lumea trebuie sa fie atenta la simptomele legate de consumul excesiv de zahar discutate pe parcursul acestui articol. Acestea ar putea fi un semnal ca exista riscul de a dezvolta diabet. Acestea fiind spuse, reducerea aportului de zahar poate fi o provocare, deoarece acesta este atat de omniprezent. Trebuie sa se citeasca cu atentie lista de ingrediente a alimentelor care se consuma si sa se reduca aportul de alimente rafinate si procesate. In schimb, este foarte important sa se consume alimente proaspete si proteine slabe pentru a reduce consumul de zahar.
Oboseala
Daca se consuma un pranz sau o cina plina de zaharuri si lipsita de proteine, fibre si grasimi, care duc la satietate, este posibil sa existe cadere de energie dupa-amiaza. Este posibil sa apara chiar o durere de cap sau o nevoie brusca de a se ghemui in pat. O dieta nutritiva si echilibrata ajuta la prevenirea scaderii bruste a nivelului de zahar din sange.
Dentistul are vesti proaste pentru tine
Cariile au fost intotdeauna un semn sigur pentru cei pofticiosi la dulciuri. Atunci cand bacteriile din gura digera carbohidratii, ele produc un acid care se combina cu saliva pentru a forma placa dentara. Daca dintii nu sunt spalati suficient, aceasta placa se acumuleaza pe dinti si incepe sa erodeze smaltul. Acesta este momentul in care incep sa se formeze carii. Cheia este spalatul pe dinti dupa fiecare masa si consumul alimente care ajuta la pastrarea dintilor sanatosi.
Deprimarea isi face simtita prezenta
Multe studii arata o legatura intre consumul de zahar si riscul de depresie. O dieta care consta in principal din carbohidrati din zaharuri simple este, de asemenea, asociata cu boala depresiei.
Apare hipertensiunea
Tensiunea arteriala este considerata normala daca este de 120/80 sau mai mica. O dieta bogata in carbohidrati poate creste tensiunea peste acest nivel.
Si un lucru e sigur- vei fi socat sa afli unde se ascunde zaharul sau cand vei afla cum acesta poate transforma creierul!